☆月経のつらさ

☆月経のつらさ

月経中のつらさは、下腹部痛・腰痛・頭痛・吐き気・イライラ・など症状をあげきれないほど症状があります。
それも、人それぞれ症状もちがってきます。
ここでは一般的に良いと思われる精油と使用法をご紹介します。

おすすめオイル

ペパーミント

ラベンダー

スイートマジョラム

クラリセージ

ローズ

おすすめレシピ

《トリートメント》
キャリヤオイル10mlにおすすめオイル2滴～10滴ほど入れ
適量を下腹部にぬって、軽くていねいにトリートメントします。

《温湿布》
おすすめおいるのうち、好みのもの5滴をお湯（約40℃）２ﾘｯﾄﾙに加えて、よく混ぜ合わせます。
ハンカチやハンドタオルを浸して絞り、腰や下腹部にあてて温めます｡
とくに、月経痛に効果があります。

《足浴》
天然塩１５gにおすすめオイルを3滴落として混ぜながら1日おいて、バスソルトを作る。
熱めの湯を張った洗面器に入れ混ぜ、湯がぬるくなるまで足浴します。
足元から体を温めることで生理中の足腰の重だるさを解消できます。